Tu relación de pareja, a pesar de ser una fuente de alegría y compañía, a menudo se ve desafiada por conflictos que, si no se manejan adecuadamente, pueden llevar a un callejón sin salida. Uno de los retos más comunes que estoy segura enfrentas a diario es la gestión de la intimidad y la comunicación, especialmente cuando hay niños en el panorama. ¿Cuáles son tus problemas? Encontrar momentos de intimidad con niños en casa y espacios de calidad para hablar. Muy probablemente crees que las soluciones pasan por poner la voluntad necesaria para compartir momentos y hablar sobre lo que os preocupa, gusta y molesta uno del otro. En resumen, explicar todo lo que te gustaría y explicarle todo lo que te haría sentir mejor que hiciera para tu estar bien.
¿Te has preguntado alguna vez por qué te pasa lo que te pasa con tu pareja? ¿Cuáles son las fuerzas y motivaciones que te hacen actuar como actúas, sentir como sientes, pensar cómo piensas? Deja que te cuente un poco más de esto.
- Encontrar con niños momentos de intimidad:
La llegada de hijos suele cambiar drásticamente la dinámica de tu pareja. El amor y la atención que antes se centraban exclusivamente en ti, ahora se comparte con pequeños seres que demandan cuidado constante. En este escenario, encontrar momentos de intimidad se convierte en un desafío para la pareja, pero a la vez en una necesidad vital para mantener viva la llama de tu relación de pareja.La falta de momentos íntimos puede crear tensiones, resentimientos y distanciamiento emocional en tu relación de pareja. Es crucial que tú y tu pareja os esforcéis en encontrar esos momentos especiales, ya sea programando citas regulares, buscando ayuda de familiares para cuidar a los niños o siendo creativos en la búsqueda de momentos a solas, incluso si son breves. Estos espacios fortalecen el vínculo emocional, recordando a vuestra relación de pareja que vosotros sois imprescindibles en la ecuación.
Ahora bien, ¿qué pasaría si te dijera que en realidad lo que está sucediendo es que la paternidad y la maternidad muestra todas las dinámicas, patrones y lealtades ocultas que mantenías tú con tus papas? ¿qué pasaría si te dijera que todo lo que te está molestando de tu pareja y lo que ves a hora en tu familia construida es lo que viste en tu infancia y que decidiste “olvidar” por el dolor que te causaba?
Cuando tienes hij@s se hace una regresión a tu infancia y adolescencia haciéndose inevitable que afrontes eso que se decidió en tu clan silenciar y ocultar, sea de forma consciente o inconsciente.
Te estarás preguntando entonces, ¿dónde está la solución? Pues contactarme para que pueda enseñarte mediante las constelaciones familiares y los movimientos sistémicos todas las dinámicas ciegas que te impiden vivir una relación de pareja feliz y alegre.
Aproximadamente el 66% de los conflictos de pareja tienen su origen en lo que se llama la parte sistémica, es decir, el origen del conflicto de comunicación con tu pareja está en los patrones aprendidos en tu familia de origen. La relación de apego, esto es, como te relacionabas con tu papa y tu mama, marcará de forma directa tu relación actual de pareja.
Te voy a pedir que hagas un breve ejercicio: toma un papel en blanco y un bolígrafo. Anota 3 aspectos que detestabas o aun te siguen sacando de quicio de tu papa y/o mama. Ahora, léelos de nuevo, date tiempo para respirarlo. ¿Hacia quién va dirigido en realidad lo que rechazas de tu pareja?. ¿Quién en tu clan familiar te recuerda esto que hace tu pareja?.
- Veamos otro de los problemas recurrentes en tu relación de pareja: hablar abiertamente de temas que sabes que llevan a un callejón sin salida.
La falta de comunicación efectiva es a menudo la chispa que enciende muchos conflictos en tu relación de pareja. A veces, ciertos temas pueden parecer espinosos o incómodos de abordar en tu relación de pareja, y es tentador evitarlos. Sin embargo, eludir las conversaciones difíciles solo sirve para acumular tensiones que pueden explotar más adelante.
Es esencial que aprendas a hablar abiertamente de los problemas, incluso aquellos que pueden parecer insignificantes para tu pareja. La honestidad y la apertura son clave para entender las necesidades y expectativas del otro y garantizar así la permanencia de tu relación de pareja. Ignorar o evitar problemas solo lleva a un callejón sin salida emocional, donde la incomunicación se convierte en un muro infranqueable y el sufrimiento en tu relación de pareja está garantizado. ¿Qué puedes hacer al respecto? Pues he enseñado a muchas parejas la poderosísima herramienta de la Escucha consciente. Es una técnica que viene del mindfulness y de la sabiduría milenaria del zen. Barata, rápida, eficaz y fácil de hacer. ¿Te enseño? Además te voy a contar un secreto: antes de poder comunicarte con tu pareja tienes que comunicarte contigo mism@ ya que no sabes quién eres ni qué quieres, demasiado ruido en casa con los niños y demasiadas demandas en el trabajo… Puede enseñarte a re-conectar-te en 8 semanas.
- Relacionado con lo anterior, aparece otro problema inevitable en tu relación de pareja que es no sólo la falta de comunicación, sino que ésta sea buena en calidad y en cantidad: el problema es que te falta tiempo y a la vez que este sea de calidad.
La comunicación no solo se trata de discutir problemas con tu pareja. También implica dedicar tiempo de calidad a tu pareja, escuchándola, escuchándoos mutuamente, compartiendo experiencias y construyendo recuerdos juntos. La rutina diaria a menudo te absorbe, dejando poco espacio para la conexión genuina.
Para contrarrestar esto, es fundamental reservar tiempo exclusivo para vuestra relación de pareja. Puede ser una cena tranquila, una caminata bajo las estrellas o simplemente un momento para hablar sin interrupciones. Este tiempo de calidad es esencial para mantener viva la conexión emocional y prevenir la sensación de estar desconectados. ¿Sabes que puedes aprender a dar calidad a la comunicación con tu pareja? Uno de los grandes problemas es que no estamos Presentes. La Presencia es algo más allá de permanecer físicamente al lado de tu pareja. Implica que previamente tu hayas despejado tus ruidos mentales, preocupaciones, ansiedades y anticipaciones como por ejemplo en relación con tu trabajo. He configurado un método de 8 semanas para poder enseñarte como estar Presente tú y ambos como pareja. Los resultados son increíbles. ¿Sabías que en un estudio médico realizado por Daniel Siegel (en el Mindful Awareness Research Center) se estableció que las relaciones que mantenemos con nosotros mismos y con otras personas vienen como resultado de la secuencia de presencia, sintonía y resonancia? En este estudio se determinó que las terapias centradas en trabajar la reparación del vínculo de apego que tuviste en tu infancia son las más efectivas para la resolución de los conflictos de pareja. ¿Te acompaño a solucionar tu bloqueo?
La gestión de conflictos en tu relación de pareja requiere un enfoque proactivo hacia la comunicación y la intimidad. Encontrar momentos para la conexión, abordar abiertamente tus problemas y dedicar tiempo de calidad son prácticas que pueden fortalecer la base de una relación duradera si bien necesitan que sean pautados, organizados, estructurados y acompañados por un terapeuta de parejas. Si te resuena todo lo que has leído, y deseas que te ayude a ti y a tu pareja a recuperar esa relación amable, amorosa y respetuosa que un día creasteis, contáctame por mensaje al +34 655 624 863 o bien agéndate una sesión gratuita informativa en este enlace: Sesión Gratuita
Recuerda que solo llegas antes y que acompañado llegas más lejos. Aprender la Escucha consciente, constelar y ver las intrincaciones sistémicas que están debajo de tu problema de pareja y aprender a gestionar tu presencia son las llaves a tu bienestar y la garantía de la continuidad de tu relación de pareja.